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      燕麦米是世界上公认营养价值高的杂粮之一。

   燕麦米是粗粮，煮的时候要久煮一下，单煮燕麦好吃，但是感觉粗糙，燕麦嚼起来是属于很劲道的那种哦！

常用的做法：
1、煮饭。大米和燕麦米比例为1：1，或3：2，初次使用最好不要把燕麦米的份量放的太多，否则吃惯精粮的朋友很可能不习惯。煮饭之前可以泡半个小时，燕麦米比较难熟，多煮会基本上可以和大米同时煮熟；

2、花样蜜饯饭。就是在加水准备煮饭之前再放入一些葡萄干、杏脯、干果之类的食材，煮好的饭拌一拌就香甜可口；

 3、炒饭。煮好的燕麦米饭一顿吃不完，也可以和普通米饭一样炒，配料可以放鸡蛋、葱花、青豆、玉米也可以放菠萝和水果，燕麦米的口感更适合做成甜味炒饭；

4、煮粥。燕麦米本来就是很好的煮粥的材料，搭配白米和更多五谷杂粮，不但营养丰富还十分健康。

建议朋友们可以燕麦米泡一晚，然后一起蒸米饭，很好吃。

适当的吃点粗粮非常有必要的，我们的燕麦米是无污染、无添加剂、施农家肥、不打农药的绿色天然食物。

营养价值在禾谷类作物中蛋白质含量很高，且含有人体必需的8种氨基酸，其组成也平衡，维生素E 的含量也高于大米和小麦，维生素B的含量比较多；蛋白质含量平均达15．6％，高出大米100％、玉米75％、小麦面粉66％、小米60％，8种氨基酸组成较平衡，赖氨酸含量还高于大米和小麦面粉；脂肪和热能都很高，脂肪是大米的5．5倍，小麦面粉的3．7倍，莜麦面脂肪的主要成分是不饱和脂肪酸，其中的亚油酸可降低胆固醇、预防心脏病。此外，维生素和磷、铁等物质也比较丰富。莜面出粉率高，一般可达九成以上，吃水量大，0．5公斤莜面可做1公斤成品。

一斤装真空包装，路上可能会有漏气的，不影响质量，请放心哦！

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