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尼斯,仰卧起坐,仰卧,多功能,健身器材
菲特尼斯可折叠仰卧板多功能健腹收腹肌板仰卧起坐板健身器材家用
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1、正确的锻炼方法:
1）仰卧起坐（主要锻炼腹部的六块肌肉，快速消耗腹部脂肪）
2）收背运动（主要是锻炼背部相关肌肉群，这也是舒缓腰肌劳损的主要方法）
3）仰卧抬腿（主要是锻炼腹部、大腿部肌肉）
2、辅助锻炼方法：
腰部往下弯，腿直立，手臂及头部下垂，悬在空中，不要强迫自己双手触底，尽量放松肌肉，然后自然伸展背部及腿部的肌肉，约停一分钟，再重复3次。
3、正确的坐姿：
坐 椅子时，一定要坐满整个椅面，因为只有那样整个背部才可以得到支持，脊柱骨才可以伸直。如果 你只坐椅面的一部分，时间长了，将会导致腰间盘突出，腰肌劳 损。
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菲特尼斯可折叠仰卧板多功能健腹收腹肌板仰卧起坐板健身器材家用评价
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