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首先，从音质上看，要挑选音质佳、杂音小的耳机。音质可以说是耳机最核心的东西。优良的音质不仅可以提供更加理想的听音感受，更重要的是它对双耳的伤害也是最低的。

其次，佩戴时耳机听音时，不要将耳机音量开得过大。音量应该保持在40到60分贝为最佳，以感觉舒适为宜。

最后，佩戴耳机时间不宜过长。每天佩戴耳机不宜超过3到4小时，并且不要连续收听几小时，最好每隔半小时就休息一次。

只要在平时戴耳机听音乐时，注意这些因素，就可以既享受美妙音乐，又很好的保护好听力。